31. Beheer je overtuigingen

Tip: last-minute patroon inslijten

Gelijksoortige gedachten slijten een pad uit dat we steeds gemakkelijker herkennen en steeds vaker volgen. Zo helpen we flink mee aan het aanleggen van een snelweg naar onze eigen toekomst.
Kiezen van deze snelweg is op een bepaald moment een automatisme is geworden. Dat kan de weg zijn naar iets dat je wenst, maar ook een pad naar iets waar je last van hebt.

Hoe kun je als Uitblinker van een ‘verkeerde snelweg’ af komen? Ten eerste besteed je er geen aandacht meer aan. Aandacht voedt en maakt groter. Ten tweede slijt je in plaats ervan een nieuw pad in. Dat doe je door een actieve en positief geformuleerde wenselijke situatie te herhalen. In je hoofd of hardop. Vaak is daar tijd voor nodig, volgens sommigen minimaal een maand. Persoonlijk heb ik de ervaring dat ik mij ook op heel korte termijn kan programmeren. (meer…)

Door Ruud Hanou, geleden

Oefening: je hoofd stil krijgen

Om je geest stil te krijgen moet je oefenen in het concentreren op iets dat géén betekenis heeft. Door je aandacht volledig te schenken aan iets dat voor jou geen betekenis heeft vernauwt je denken zich tot dat ene. En omdat dat ene geen betekenis heeft, kom je ook niet op verwante gedachten. Natuurlijk, in het begin komen er nog steeds dwars door je oefening heen teksten en beelden van je egorollen in je hoofd. Of alledaagse gedachten, bijvoorbeeld dat je nog boodschappen moet doen. Dat is zo’n gewoonte die zich niet een-twee-drie laat afleren. Echter, met geduld en volhouden kun je jouw hoofd vaker en langer stil krijgen.

Vaak is het al voldoende om heel bewust adem te halen: (meer…)

Door Ruud Hanou, geleden